筋膜リリースに効く！「トリガーポイント グリッド フォームローラー」のレビュー

スポーツクラブに行けば、必ずと言っていいほど置いてある筒状のフォームローラー。

そのなかでも「トリガーポイント グリッド フォームローラー」は、モデルさんやアスリートに愛用者が多いということで、ずっと気になっていた。

誰でも筋膜リリースができ、凝り固まった筋肉を効率的にほぐしてくれるという「トリガーポイント グリッド フォームローラー」。

だけど、値段が4,000円からとかなり高いんだよね……。

「ただのプラスチックの筒なんだから、ほかのでもいいんじゃね？」という気持ちも正直あったが、腰痛を改善するためだと思い、購入してみた。

「高いだけに、ホントに腰痛に力を発揮してくれる商品なのか！？」

「トリガーポイント フォームローラー」の基礎情報

「トリガーポイント グリッド フォームローラー」は、米国「Mueller Sports Medicine社」の商品。

説明によると筋肉を包む筋膜をほぐすことで、痛みの引き金となる部分（トリガー）を解消するとのこと。

筋膜は体中にコスチュームのように張り巡らされていて、筋肉を保護している。その膜が硬くなり、柔軟性を奪われると……。なかの筋肉は窮屈な状態になり、体が動かされるたびに引っ張られて痛みが発生する。

こういった状況にならないよう、「筋膜をリリースして柔軟性のある状態に保とう」ということで使用されているのが、フォームローラー。

フォームローラーのなかでも高級な「トリガーポイント グリッド フォームローラー」だけど、はたしてそれだけの価値があるものなんだろうか？

腰痛グッズマニア高橋が「トリガーポイント フォームローラー」を使ってみた！

気になっていた点、ほかのフォームローラーと圧倒的に違う点

こんな普通のプラスチックの筒に5,000円ものお金を使う。だからそれなりに、ほかの類似品とは違う何かを求めちゃうよね。

実際に手に取ってみた感想としては、質感は、友人が持っていたフォームローラーとあまり変わらないねぇ……。

指で強く押すと、弾力性が多少あるので沈み込みはする。

結構硬め。これは、お世辞にも体が柔らかいとは言えない僕が使ったら痛そう……。

口コミやレビューで目立っていた「イタイ」って本当？

恐る恐る、いざ実践！

顔がこわばっているね。ご想像のとおり、痛い……。

初めは30秒ももたず。そのくらい、ぐいぐいと「筋肉……いや、脂肪かな？」に食い込んでくる。

びっくりしたのは、脚で使用したところ「コリコリ」という音が……。

「お肉を柔らかくするときの、筋切みたいな状態になっているんだろうな」なんて想像してしまった。

さらにビックリしたのは、2日後に筋肉痛に襲われたこと。

これは予想でしかないけど、「筋膜リリースで効率的に筋肉を使えるようになり、ちょっとした動作で筋肉が使われやすくなった」→「いつもの軽いストレッチが、図らずも筋トレになっていた」→「筋肉痛になったのか」と予想される。

やっぱり最後まで気になる、なんで値段が高いのか

筋膜リリースが目的なら、正直言ってほかの安いものでも同じだと思う。

輸入品だから、ブランド品だから、プロのアスリートが使用しているというステータス感だから、高価格なのかと。

ただ、値段が高い分、バックアップが充実しているのはうれしい点。

日本語版の使用方法が同封されていたし、トリガーポイントの公式ページに行くと使用方法が細かく記載されている。

これなら、自宅で簡単に実践できそう。

僕には効いた！「トリガーポイント フォームローラー」の腰痛対策におすすめの使い方は？

腰痛対策の使用方法は、公式ページなどで公開されていない。

腰痛というと、腰周辺をほぐせばよいと思われがちだが、実は腰周辺以外の柔軟性の欠如から来ている場合が多い。

なので、腰を直にフォームローラーでほぐすことは、使用して間もないのであれば避けた方が無難。もみ返しみたいな状態になりかねないからね。

……ということで、僕的におすすめなのは、まずは下半身から骨盤までの筋膜をリリースしてあげること。

まずは股関節や太ももの外側・内側、ヒップまわりなどを重点的に、フォームローラーを使用してほぐしていく。

すると、きっと前太ももの右側が左より痛い、どちらか一方がやりにくいと感じるシーンがあるはず。

左右のバランスを整えるようなイメージで、左右で使用時間を変えながら実践してみよう。

効果については、僕の場合はやっぱり体の柔軟性のなさが腰痛の要因の1つだったみたいで、2週間、3週間と習慣にしたところ、腰痛が若干ですが改善してきた。

なんとなく効いている感じがするので、腰痛によい使用方法のバリエーションを増やすためにも、パーソナルトレーナーに見てもらうことにした。

トレーナーにも話を聞いたが、腰痛の原因となっている部位や筋肉のバランスは、やはり人によって違うんだそう。

なので、手っ取り早く自分の腰痛によいアプローチをしたいのであれば、トレーナーさんに見てもらうのが早く確実だと思う。見てもらうのは2回くらいで十分なので、そんなにお金もかからなかった。

「トリガーポイント フォームローラー」を最安値で購入できる場所

※2019年4月現在、送料含めず

最安値はアマゾンや楽天ということが判明！ただし、パッケージや説明書が英語なのには要注意。また、1年保証が付いているのは公式サイトや取扱店からの購入のみ。

まとめ

腰痛グッズとして使用するのであれば、まずは腰以外のトリガーを解消することを目的に使用したほうが安全。かえって腰を痛めるようなことになると厄介なので。